O zdrowiu psychicznym najczęściej mówi się w kontekście trudnych wydarzeń, choć przecież wpływa ono również na zwyczajne dni: sposób rozpoczynania poranka, reagowanie na niepowodzenia, rozmowy z rodziną, podejmowanie decyzji czy umiejętność pozostawienia pracy za drzwiami domu. Człowiek nie musi znajdować się w dramatycznej sytuacji, żeby zainteresować się własnym samopoczuciem. Czasami wystarczającym powodem jest dostrzeżenie, że pewne zachowania zaczęły przeszkadzać, relacja nie daje już dawnego poczucia bliskości albo codzienność wymaga zbyt wiele energii. Perspektywa Przestrzeń Zdrowia i Rozwoju od 2019 roku wspiera dzieci, młodzież, osoby dorosłe i pary, tworząc możliwość skorzystania z pomocy specjalistów zajmujących się różnymi obszarami psychiki, relacji i rozwoju.

Perspektywa Przestrzeń Zdrowia i Rozwoju – miejsce dla osób chcących świadomie zadbać o jakość swojego życia

Odpoczywanie bez poczucia winy bywa umiejętnością, której wielu dorosłych musi nauczyć się od początku

Teoretycznie wszyscy wiemy, że regeneracja jest potrzebna. W praktyce wolna godzina może szybko zamienić się w nadrabianie zaległości. Zamiast usiąść z książką, człowiek zaczyna sprzątać. Zamiast wyjść na spacer, odpowiada na służbowe wiadomości. Kiedy w końcu niczego nie robi, pojawia się nieprzyjemne wrażenie, że marnuje czas.

Tak powstaje codzienność, w której odpoczynek trzeba sobie najpierw „zasłużyć”.

Problem polega na tym, że lista obowiązków praktycznie nigdy nie jest całkowicie zamknięta. Zawsze można znaleźć jeszcze jedną rzecz do zrobienia.

W pracy psychologicznej interesującym tematem może być właśnie stosunek do odpoczynku. Dlaczego bezczynność wywołuje dyskomfort? Czy wartość własnego dnia mierzymy wyłącznie produktywnością? Czy pozwalamy sobie zwolnić dopiero wtedy, kiedy organizm wyraźnie odmawia dalszego działania?

Psychoterapia indywidualna pozwala przyjrzeć się temu, czy człowiek żyje według własnych wartości, czy przede wszystkim według oczekiwań

Każdy dorasta w określonym otoczeniu, które przekazuje mu wyobrażenia dotyczące udanego życia. Należy zdobyć wykształcenie, znaleźć dobrą pracę, stworzyć związek, kupić mieszkanie, rozwijać karierę albo założyć rodzinę.

Nie ma niczego złego w realizowaniu takich celów, jeżeli rzeczywiście są własne.

Trudność pojawia się wtedy, kiedy po ich osiągnięciu zamiast satysfakcji przychodzi pytanie: czy ja w ogóle tego chciałem?

Psychoterapia może pomóc w rozpoznawaniu własnych wartości oraz oddzielaniu ich od oczekiwań przejętych od rodziny, środowiska czy społeczeństwa. Nie oznacza to automatycznego odrzucania dotychczasowego życia. Czasem wystarczy świadomie potwierdzić, że dokonane wybory nadal mają znaczenie.

Innym razem potrzebna jest zmiana kierunku.

Stawianie granic nie musi oznaczać odsuwania ludzi – może pomagać chronić relacje przed narastającą frustracją

Granice bywają błędnie kojarzone z chłodem albo egoizmem. Tymczasem ich brak potrafi poważnie obciążać relacje.

Osoba, która regularnie zgadza się na rzeczy, których nie chce, może z czasem zacząć odczuwać złość wobec otoczenia. Problem w tym, że druga strona nie zawsze wie, że zgoda została udzielona wbrew rzeczywistym potrzebom.

„Tak” wypowiadane z obawy przed konfliktem nie zawsze buduje bliskość.

Zdrowe granice pozwalają informować innych o własnych możliwościach, potrzebach oraz ograniczeniach. Nie gwarantują, że każdemu spodoba się nasza decyzja, ale zwiększają szansę na bardziej przejrzyste relacje.

Psychoterapia może pomóc osobom, dla których odmowa natychmiast uruchamia lęk przed odrzuceniem, krytyką lub utratą czyjejś sympatii.

Ciągłe porównywanie się z innymi może skutecznie przesłaniać postęp, który dokonał się we własnym życiu

Porównania są naturalnym elementem funkcjonowania społecznego. Problem zaczyna się wtedy, kiedy niemal zawsze wybieramy osoby znajdujące się krok przed nami.

Ktoś zarabia więcej. Ktoś szybciej awansował. Znajomi mają większe mieszkanie. Koleżanka wydaje się spokojniejszą matką. Inna para publikuje zdjęcia z kolejnej podróży.

W takim zestawieniu łatwo nie zauważyć własnych osiągnięć.

Media społecznościowe dodatkowo wzmacniają ten mechanizm, ponieważ pokazują przede wszystkim wybrane fragmenty cudzego życia. Porównujemy więc pełną wersję swojej codzienności z najbardziej atrakcyjnymi momentami innych ludzi.

Rozmowa psychologiczna może być okazją do sprawdzenia, według jakich kryteriów człowiek ocenia własne życie i czy kryteria te rzeczywiście są dla niego ważne.

Dzieci potrzebują pomocy w tworzeniu języka, którym mogą opowiadać o swoich emocjach

Dorosły potrafi powiedzieć, że jest rozczarowany, spięty, zakłopotany albo niepewny. Dziecko dopiero uczy się takich rozróżnień.

Na początku wiele doświadczeń może sprowadzać do prostych komunikatów: „źle mi”, „nie chcę”, „boję się” albo „jestem zły”.

Rozwijanie umiejętności rozpoznawania emocji pomaga młodemu człowiekowi lepiej komunikować własne potrzeby.

Jeżeli dziecko potrafi zauważyć różnicę pomiędzy złością wynikającą z niesprawiedliwości a zdenerwowaniem spowodowanym lękiem, łatwiej jest wspólnie poszukać właściwego rozwiązania.

Wsparcie psychologiczne dzieci może służyć między innymi rozwijaniu takiego rozumienia siebie, oczywiście w sposób dostosowany do wieku oraz możliwości konkretnego dziecka.

Relacja rodzic–nastolatek zmienia się, ponieważ młody człowiek potrzebuje coraz większej przestrzeni do samodzielności

Rodzicielstwo nastolatka wymaga innego podejścia niż opieka nad kilkuletnim dzieckiem. Młoda osoba coraz częściej chce sama decydować o swoim czasie, znajomościach, wyglądzie i planach.

Dla rodzica może to być trudne.

Dotychczas naturalne pytania zaczynają być odbierane jako kontrolowanie. Próba udzielenia rady zostaje potraktowana jak ingerencja. Jednocześnie dorosły nadal odpowiada za bezpieczeństwo dziecka.

Znalezienie odpowiednich proporcji pomiędzy autonomią a rodzicielską odpowiedzialnością może stać się jednym z ważniejszych wyzwań tego okresu.

Wsparcie specjalisty może pomagać zarówno młodym osobom mierzącym się z własnymi emocjami, jak i w lepszym rozumieniu procesów zachodzących w rodzinie.

TUS może rozwijać umiejętność radzenia sobie z sytuacją, w której druga osoba ma inne zdanie

Kompetencje społeczne nie dotyczą wyłącznie nawiązywania rozmowy. Ważną umiejętnością jest również tolerowanie różnicy.

Kolega może nie chcieć bawić się w wybraną zabawę. Ktoś może inaczej rozumieć zasady. Przyjaciel może odmówić. Grupa może podjąć decyzję niezgodną z własną propozycją.

Takie sytuacje wywołują emocje i wymagają odpowiedniego reagowania.

Trening umiejętności społecznych pozwala ćwiczyć komunikację, współpracę, reagowanie na odmowę, rozwiązywanie nieporozumień i rozpoznawanie emocji.

TUS może dzięki temu wspierać młode osoby nie tylko w rozpoczynaniu relacji, ale także w radzeniu sobie z naturalnymi różnicami pojawiającymi się pomiędzy ludźmi.

ADHD może sprawiać, że przejście od zamiaru do działania jest znacznie trudniejsze, niż widzi to otoczenie

Człowiek może doskonale wiedzieć, co powinien zrobić, i jednocześnie przez długi czas nie potrafić rozpocząć zadania.

Z zewnątrz wygląda to jak odkładanie.

W środku może natomiast odbywać się ciągła walka pomiędzy świadomością obowiązku a trudnością z uruchomieniem działania. Im ważniejsze staje się zadanie, tym większe napięcie może mu towarzyszyć.

W przypadku osób z ADHD takie doświadczenia mogą pojawiać się regularnie.

Wsparcie powinno więc wychodzić poza proste komunikaty dotyczące większej dyscypliny. Ważniejsze jest poznawanie mechanizmów funkcjonowania konkretnej osoby oraz tworzenie strategii odpowiadających jej codziennym potrzebom.

Spektrum autyzmu może oznaczać potrzebę komunikacji bardziej bezpośredniej i czytelnej dla wszystkich stron

Ludzie przekazują ogromną część informacji nie wprost. Używają aluzji, tonu głosu, sugestii i oczekują, że rozmówca domyśli się właściwego znaczenia.

Taki sposób komunikowania może prowadzić do wielu nieporozumień.

Dla części osób w spektrum autyzmu bardziej komfortowa jest komunikacja jasna i konkretna. Zamiast oczekiwania, że ktoś odczyta niewypowiedzianą potrzebę, można powiedzieć ją bezpośrednio.

Co ciekawe, takie podejście może przynosić korzyść nie tylko osobom w spektrum. Jasne komunikaty ograniczają przestrzeń na błędne interpretacje również w wielu innych relacjach.

Profesjonalne wsparcie może pomagać w poznawaniu własnego stylu komunikacji i szukaniu rozwiązań sprawdzających się w konkretnym środowisku.

Terapia par może otworzyć rozmowę o pieniądzach, obowiązkach i innych praktycznych sprawach mających emocjonalne znaczenie

Nie wszystkie konflikty w związku dotyczą uczuć w oczywisty sposób. Pieniądze, porządek w domu, podział obowiązków czy sposób spędzania wolnego czasu mogą jednak posiadać głębsze znaczenie.

Dla jednej osoby oszczędzanie oznacza bezpieczeństwo. Dla drugiej nadmierne kontrolowanie wydatków kojarzy się z ograniczeniem wolności.

Jedna osoba uważa porządek za formę dbania o wspólną przestrzeń, druga traktuje go jako sprawę drugorzędną.

Terapia par pozwala odkrywać znaczenia ukryte za praktycznymi sporami. Dzięki temu partnerzy mogą zacząć rozmawiać nie tylko o tym, co robią inaczej, ale również dlaczego jest to dla każdego z nich tak ważne.

Konsultacje seksuologiczne pozwalają traktować pytania dotyczące intymności z taką samą powagą jak inne obszary zdrowia

Seksualność nie jest oderwana od pozostałej części życia. Wpływają na nią relacje, stres, emocje, samopoczucie, doświadczenia oraz wiele innych czynników.

Mimo tego problemy dotyczące tej sfery często są odkładane znacznie dłużej niż inne trudności.

Powodem może być wstyd lub brak pewności, gdzie szukać profesjonalnych informacji.

Perspektywa oferuje konsultacje seksuologiczne, umożliwiające omówienie takich kwestii ze specjalistą. Rozmowa może pomóc uporządkować sytuację i ustalić, jaki dalszy sposób działania będzie odpowiedni.

Terapia uzależnień może pomóc zrozumieć, jak krótkotrwała ulga zaczyna prowadzić do długotrwałych konsekwencji

Wiele zachowań problemowych na początku pełni określoną funkcję. Pozwala na chwilę zapomnieć o stresie, zmniejszyć napięcie, uniknąć trudnych emocji albo poprawić samopoczucie.

Problem pojawia się wtedy, kiedy koszt takiej ulgi zaczyna rosnąć.

Konsekwencje mogą dotyczyć zdrowia, relacji, pracy, finansów oraz poczucia własnej wartości.

Terapia uzależnień pozwala przyglądać się zarówno samemu problemowemu zachowaniu, jak i funkcji, którą pełniło ono w życiu człowieka.

To ważne, ponieważ trwała zmiana często wymaga znalezienia innych sposobów radzenia sobie z sytuacjami, w których wcześniej pojawiał się utrwalony mechanizm.

Grupy psychologiczne mogą pokazać, jak inaczej człowiek zachowuje się w kontakcie z różnymi osobami

Każda relacja wydobywa z nas trochę inne zachowania. Przy jednej osobie jesteśmy swobodni, przy innej ostrożni. Ktoś budzi zaufanie, ktoś inny irytację.

Grupa daje możliwość obserwowania tych różnic w jednym miejscu.

Uczestnik może zauważyć, przy jakich osobach łatwo zabiera głos, kiedy zaczyna się wycofywać albo jakie zachowania innych ludzi wywołują szczególnie silne reakcje.

Grupy oraz warsztaty psychologiczne prowadzone w Perspektywie mogą być przestrzenią rozwoju kompetencji i zdobywania doświadczeń wynikających z bezpośredniego kontaktu z innymi.

Biofeedback pozwala skierować uwagę na informacje płynące z organizmu podczas prowadzonego treningu

Człowiek może nauczyć się rozpoznawać napięcie nie tylko poprzez myśli i emocje, lecz również poprzez reakcje fizjologiczne.

Biofeedback wykorzystuje informacje dotyczące wybranych parametrów organizmu i przekazuje je uczestnikowi w trakcie treningu.

Dzięki temu możliwe jest obserwowanie zmian oraz uczenie się wpływania na określone reakcje.

Perspektywa oferuje biofeedback jako jedną z dodatkowych możliwości. Jego wykorzystanie powinno być rozważane indywidualnie, zgodnie z potrzebami oraz celem danej osoby.

Tlenoterapia stanowi odrębny element oferty i powinna być stosowana z uwzględnieniem indywidualnych uwarunkowań zdrowotnych

Wśród usług dostępnych w Perspektywie znajduje się także tlenoterapia. Nie jest ona tym samym co psychoterapia czy konsultacja psychologiczna i powinna być traktowana jako osobna forma działania.

Przed skorzystaniem z metod związanych ze zdrowiem należy brać pod uwagę stan organizmu, wskazania oraz przeciwwskazania.

Indywidualna kwalifikacja jest szczególnie ważna, ponieważ rozwiązanie odpowiednie dla jednej osoby nie musi być właściwe dla innej.

Coaching zawodowy może pomóc zaplanować karierę tak, aby rozwój nie odbywał się kosztem wszystkich pozostałych obszarów życia

Ambicja zawodowa potrafi być ważnym źródłem satysfakcji. Jednocześnie rozwój kariery może wymagać coraz większej ilości czasu i odpowiedzialności.

Kolejny awans nie zawsze oznacza automatycznie lepszą jakość życia.

Dlatego przy planowaniu przyszłości warto uwzględnić nie tylko stanowisko czy wynagrodzenie, ale również czas, poziom stresu, zakres odpowiedzialności i możliwość realizowania innych ważnych potrzeb.

Coaching zawodowy może pomóc osobom, które chcą świadomie określić dalszy kierunek pracy i rozwoju.

Dobra decyzja zawodowa nie musi wyglądać imponująco dla innych. Powinna przede wszystkim odpowiadać temu, co jest ważne dla osoby, która będzie z jej konsekwencjami żyła każdego dnia.

Różnorodność usług w Perspektywie pozwala szukać pomocy odpowiadającej konkretnemu etapowi życia

Potrzeby zmieniają się. Dziecko może wymagać wsparcia w rozwoju kompetencji społecznych, nastolatek – rozmowy dotyczącej emocji i relacji, a dorosły – psychoterapii lub pomocy w podjęciu ważnej decyzji.

Para może potrzebować terapii, osoba mierząca się z uzależnieniem specjalistycznego procesu, a ktoś stojący przed zmianą zawodową coachingu.

W Perspektywie dostępne są:

• psychoterapia indywidualna,
• terapia par,
• terapia uzależnień,
• konsultacje seksuologiczne,
• wsparcie osób z ADHD,
• wsparcie osób w spektrum autyzmu,
• TUS,
• grupy i warsztaty psychologiczne,
• biofeedback,
• tlenoterapia,
• coaching zawodowy.

Zespół tworzą doświadczeni psychologowie, psychoterapeuci oraz specjaliści zdrowia psychicznego. Dobór konkretnej formy pracy odbywa się z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb, ponieważ nawet podobnie wyglądające problemy mogą mieć zupełnie inne znaczenie dla różnych ludzi.

Perspektywa od 2019 roku przypomina, że troska o własne funkcjonowanie może rozpocząć się znacznie wcześniej niż w chwili poważnego kryzysu

Zwrócenie się po profesjonalną pomoc nie musi być ostatnim rozwiązaniem po wykorzystaniu wszystkich innych możliwości. Może być świadomą decyzją podjętą wtedy, kiedy człowiek zauważa pierwsze sygnały, że chce coś lepiej zrozumieć.

Może chodzić o relację. O emocje. O funkcjonowanie dziecka. O powracające problemy z organizacją. O trudność w odnalezieniu się po zmianie albo pytania dotyczące dalszej kariery.

Każdy z tych tematów może stać się wystarczającym powodem do rozmowy.

Perspektywa Przestrzeń Zdrowia i Rozwoju od 2019 roku oferuje wsparcie osobom o bardzo różnych doświadczeniach. Wspólnym mianownikiem nie jest jeden problem ani jedna metoda, lecz potrzeba znalezienia rozwiązania odpowiadającego konkretnej osobie.

Czasami zmiana zaczyna się od pracy nad emocjami, czasem od lepszej komunikacji z partnerem, a innym razem od zrozumienia własnego sposobu funkcjonowania. Ważne, aby nie oczekiwać od siebie gotowej odpowiedzi jeszcze przed pierwszą rozmową. Właśnie poszukiwanie tej odpowiedzi może być częścią wartościowego procesu.

Perspektywa – Przestrzeń Zdrowia i Rozwoju

ul. Partyzancka 7/5
63-400 Ostrów Wielkopolski

Telefon: 783 031 083
NIP: 6222826873
REGON: 384503947
KRS: 0000806797

Strona internetowa: Psycholog Ostrów
Wizytówka Google: Perspektywa Przestrzeń Zdrowia i Rozwoju
Instagram: @perspektywa_eliza_wolanczyk
Facebook: Perspektywa – Przestrzeń Zdrowia i Rozwoju

Godziny otwarcia